8月21日出伏！

掐指一算，

“40天超长版”三伏天

今天就是最后一天了。

小伙伴们最关心的就是↓

出伏后是不是就没有高温了？

天气要凉快了吗？

凉伏？

16天高温，最低20.9℃

到今天为止，

扬州总共经历高温日16天，

最高温38.6℃，最低温20.9℃，

说凉夏、凉伏也不为过。

今年三伏天高温日数↓↓

江都以17天的天数领跑扬州

这两天，大家感受到冷空气的存在了吗？

特别是早晚，

有些"秋凉"，

夜里睡觉已经不需要开空调了。

气象部门分析，

上周末在冷空气的影响下，

江苏终于退出了“高温群”，

全省的最高气温降到33.8℃。

江苏已经明显能感觉到"秋天"的临近了。

全省最低气温20℃到24℃。

今天

扬州最低气温仅有22℃左右，

本周最高温将连续3天低于30℃

处暑将至！入秋还会远吗？

末伏都已经这么凉快了，

难道出伏后会更舒服？

呵呵，你想多了！

8月21日以后，冷空气影响消散，

气温反而会略有上升！

最高温会达到33℃

出伏后距真正的凉快还要一段时间。

从气象标准来看，

日均气温稳定下降到22℃以下才入秋。

不过近几年来，入秋都偏晚。

年，扬州10月1日入秋

年，扬州10月2日入秋

这样看来，至少要到9月底才能真的“凉凉”。

8月23日，

将迎来"处暑"节气。

处是终止、躲藏的意思，

处暑则表示炎热的暑天结束。

这个时节，

中午热，早晚凉，

昼夜容易形成较大的温差。

但大伙肯定有疑问，

今年略显凉快的夏天会不会成就“秋老虎”呢？

这个疑问就留到那时再解答吧

本周晴好天气“单曲循环”

市气象部门分析本周以晴好天气为主周末有一次降水过程气温平稳最低气温22℃到23℃最高气温33℃到34℃

迎来最凶险的34天

虽然出伏了

但我们却将迎来最凶险的34天

为什么是“最凶险的34天”

　　8月21日（出伏）到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。

　　老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多℃，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！

不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！

　　心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗，甚至猝死了。

记住这5点，健康少风险1吃得“润一点”

出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气候日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！

10种滋阴润燥的食物

1.冬瓜

2.萝卜

3.藕

4.洋葱

5.海带

6.蘑菇

7.木耳

8.芹菜

9.香蕉

10.苹果

　上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！

2揉得“勤一点”

　　早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

　　北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

▲程凯教授示范：风池穴位置

▲程凯教授示范：人迎穴位置

专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。

3喝得“多一点”

　　这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。下面3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

1.荷叶茶——降压降脂

　　荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。

　　每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。

▲荷叶茶

2.黑茶——扩张血管

　　出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。

　　黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油酯的含量，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。

▲黑茶

3.银夏茶——清火润燥

　　银夏茶由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。

　　金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！

4睡得“早一点”

　　出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

最佳睡眠时间

婴儿（0-2岁）：11-14小时

儿童（3-13岁）：10-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时

5穿得“暖一点”

　　人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！

　　不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

福

利

来

了

不读书，不知道路在何方；不行路，不明白书中涵义。这次的送书福利，小编为大家带来这本《辫子与小脚：清都风物志》，有兴趣的小伙伴记得查看文末留言获取领书方式哦~抽5个幸运粉丝~~~《辫子与小脚：清都风物志》

帧精工彩绘，烟霞满纸，两百年前旧时北京的彩色记忆。

看古人穿衣吃饭，知岁时迁变；观市井日常琐屑，识人情往来。

古人是缘物寄情的高手，画里的一衣一物，礼仪行当，无不传达着人们的人情世故，亦可窥见晚清体制之一斑。

著名文化学者赵珩推荐：陌生视角下的社会百态，最后帝国的市井写真。

出版社：北京时代华文书局

凉爽是好事，但要注意养生，

希望提醒对大家有帮助！

请点留言，顺便把福利领走！

综合扬州气象、健康时报

记者：陈洁文

新媒体编辑：小橙子

文字校对：王海艳

（部分内容来自网络，版权归原作者）

精彩推荐

明年起，江苏小学初中“公民同招”，热点民办校%摇号，不得考试、面谈……

晚报惠，最优惠！所有商品比淘宝、京东更便宜……文末福利！

“医生找不到5人住院扣工资”，记者采访遭暴力阻挠

扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏

长按







































北京中科白瘕风级别
拉萨治白癜风最好的医院


转载请注明:http://www.jidangsanshinian.com/jyhzz/16847.html